LİLASIRLAR

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN NASIL BESLENMELİ?

Dıştan bakım önemlidir ama unutmayalım ki güzellik içten gelir. Tahıl, meyve, sebze; protein, vitamin, mineraller açısından zengin ve omega-3 yağ asitleri içeren gıdalarla beslenin, parlak ve sağlıklı saçlarınız olsun. İşte tüketmemiz gereken gıdalar:

Havuç: A vitamini açısından çok zengin olan havuç, parlak saçlar ve sağlıklı saç derisi için gereklidir. 

Somon: Zengin omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini ve demir içerir. Sağlıklı saçlar ve saç derisi için mutlaka somon tüketin. 

Yumurta: İster haşlanmış, ister kızarmış, ister omlet… Protein, için en önemli kaynak yumurta. B12 vitamin ve biyotin de içeren yumurta, menünüzde mutlaka olsun. 

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, marul, lahana, hindiba, pazı gibi sebzeler, ışıl ışıl saçlar için gereken demiri almamıza yardımcı olur.

Kuruyemiş ve tahıl: Ceviz, kaju fıstığı ve badem gibi kabuklu yemişler omega-3 ve çinko bakımından zengindir. 

Saçlarınız göz alsın istiyorsanız, bu besinler haricinde düzenli olarak, düşük yağlı süt ürünleri, kümes hayvanları, baklagil ve kırmızı et tüketmeye özel gösterin.